Почему финская сауна – кладезь наших сил и здоровья?
Оглавление:
- Какие болезни под силу финской сауне?
- История становления финской сауны
- Канонические правила настоящей финской сауны
- Как правильно париться в финской бане?
- Собственная финская баня в квартире
Замучили болячки и вы стали разбираться в ассортименте лекарств не хуже фармацевта? Значит, давно пора менять маршрут от натоптанной дорожки к аптеке и искать альтернативные способы восстановления своих сил и здоровья.
Рекомендуем простой рецепт: сходите в финскую сауну. Опробуйте на себе проверенный и действенный метод борьбы за бесценные человеческие блага, ведь уже многие века он помогает нашим северным соседям (а также многочисленным поклонникам этого банного «стиля» по всему миру) восстановить и укрепить здоровье и даже избавиться от серьезных недугов. Несмотря на жесткий температурный режим, финская сауна отличается более мягким и лояльным «характером» по сравнению со своей русской «родственницей». Мы раскроем все ее тайны и секреты, научим вас правилам банного этикета, дабы оздоровительная процедура пошла вам только на пользу.
Какие болезни под силу финской сауне?
Прежде, чем начнем свой рассказ, перечислим те болезни, от которых можно избавиться при регулярных визитах в финскую сауну:
- Простудные заболевания
Жар бани заставляет нас учащенно дышать, способствует глубокой вентиляции и «чистке» легких. Застоявшаяся слизь в мелких бронхах растворяется и выводится из организма, а к дыхательным органам интенсивно приливает кровь, насыщенная кислородом. После сауны дыхание становится более глубоким и спокойным. Резкое охлаждение после жара закаливает и содействует укреплению иммунитета против сезонных простудных заболеваний.
- Ревматизм и боли в суставах
Эти болезни особенно «жадны» на тепло, а в финской парной его предостаточно. Микроклимат бани способствует глубокому прогреванию организма человека, кровь, насыщенная кислородом, приливает ко всем органам, поры кожи открываются настежь и интенсивно выводят шлаки, соли и прочую накопившуюся «грязь», являющуюся одной из причин обострения у больных, страдающих болями в костях и суставах.
- Кожные заболевания
Даже забитые «цементом» поры сдаются под натиском особых климатических условий финской бани. Самоочищение кожи и удаление застойных явлений в ее глубоких слоях помогает эффективному лечению даже хронических кожных заболеваний. Эпидермис интенсивно обновляется, омолаживается и просто пышет здоровьем.
- Сердечно-сосудистые заболевания
Сауна полезна, в первую очередь, людям, страдающим от пониженного и повышенного давления. Кровь ускоряет свой «бег», тренируя сердце и сосуды под нагрузкой, главный человеческий орган получает повышенную дозу кислорода и прочих полезностей, что существенно влияет на нормализацию работы всей сердечно-сосудистой системы организма.
- Ожирение
Повышенное потоотделение дает толчок к первичному похудению, ведь организм интенсивно теряет лишнюю жидкость. Но это лишь первый шаг к цели. Главное действие сауны происходит изнутри: ускоряется обмен веществ, являющийся движущей силой в столь нелегкой борьбе за хорошую фигуру. С помощью сауны можно нормализовать аппетит и избавиться от сладкой зависимости, так как стабилизируется уровень сахара – кровь лучше доставляет столь вожделенную глюкозу к каждому органу человека.
К этому списку можно добавить еще пару немаловажных полезностей: снятие усталости, умиротворение, спокойствие и прилив сил. И об этом финны догадались на практике далеко до появления научных лабораторий и институтов здоровья
История становления финской сауны
На сегодняшний день в Финляндии проживает чуть больше 5 млн. человек, а вот общее количество общественных и частных саун переваливает за 2 млн.! Вот это действительно народная любовь к бане В каждом городке и поселке вы найдете магазин аксессуаров для сауны, в стране есть даже музей, посвященный национальной бане. А как же все начиналось?
Древние жители сурового северного края были обречены на нелегкую борьбу с природой и буквально отвоевывали себе теплый уголок, пригодный для жилья. Кто-то из них переусердствовал в стремлении хорошенько обогреть свою новую пещеру, и, пропарившись до «не могу», выскочил охладиться нагишом прямо в ближайший снежный сугроб. И так несколько раз. Хозяин сначала на себе почувствовал положительный эффект от такого температурного экстрима, а в следующий раз устроил уже семейный забег.
Увы, история не сохранила имя первопроходца, зато достоверно известно, что переселившись из пещер в более уютные жилища, финны не забыли первобытную баньку и в дальнейшем всячески развивали и усовершенствовали оздоровительную процедуру.
Для сауны (кстати, само слово «сауна» исконно финское) стали строить отдельный домик из дерева, состоящий всего из одного помещения. Печь была первобытная, без дымохода и разогревала парную в течение 4-4,5 часов. Затем хозяева тщательно убирали комнату от копоти и сажи, для того чтобы наконец приступить к банной утехе. Такая модель финской сауны «по-черному» просуществовала вплоть до 18 века. Постепенно расширялась планировка банного домика: появились дополнительные полезные помещения – тамбур, раздевалка, комната отдыха и моечная.
19 век стал переломным в становлении финской национальной бани. Печь была дополнена металлическим дымоходом, удаляющим угарный газ и продукты горения за пределы помещения. Теперь не надо было устраивать подготовительную чистку, да и сам домик стал значительно безопаснее, поэтому сауны начали интенсивно строить в черте города (раньше это было невозможно из соображений пожаробезопасности).
Хотя некоторые жители Финляндии и дальше твердят, что настоящая баня должна отапливаться только по-черному, все силы технического прогресса брошены на оптимизацию и усовершенствование «белого» банного теплоагрегата. И скажем прямо, на этом поприще страна добилась колоссальных успехов.
Банные печи от финских производителей – настоящее произведение искусства, оборудованное по последнему слову техники. На смену громоздкой кирпичной каменке пришли миниатюрные металлические жаровни, позволяющие прогреть парную в рекордно короткие сроки (30-40 минут). Жидкокристаллический экран, программное обеспечение, пульт управления, сигнал хозяину – всем этим обязательно оборудованы продвинутые электроагрегаты. Завершает «образ» эффектный и богатый дизайн модели. Финские печи – это всегда надежно, красиво и эффективно!
А теперь разберемся, что же представляет собой легендарная финская баня?
Канонические правила настоящей финской сауны
В отличие от просторных турецких и римских парных, жаркое отделение финской бани напоминает маленькую компактную «кладовку» в среднем на одного человека здесь отведено всего лишь 1,5-2 кв.м. Внутри она полностью отделана деревом и снабжена полками, на которых парильщики могут прилечь.
Особенности климата финской бани
- Высокая температура
Диапазон допустимых температур в финской парной +90°С+140°С. Нижняя полка – тренировочная, а вот самое «пекло» на верхнем ярусе.
- Низкая влажность
Финской сауне характерен сухой жаркий климат. Влажность здесь не превышает граничный показатель в 15%.
Такое сочетание двух «погодных» компонентов позволяет легко переносить жару и глубоко прогреть все человеческие органы (каждый из них разогревается до температуры +39°С+40°С). Фактически человек искусственно вводится в состояние лихорадки, когда организм активно вырабатывает защитные ферменты против «неприятельского» вируса (инфекции). Такая тренировка иммунной системы усиливает нашу оборону против сезонных заболеваний, укрепляет здоровье и вылечивает хронические болячки.
Особое внимание при обустройстве финской бани следует уделить отделочному материалу парной. Выбор сорта дерева играет основополагающую роль в создании лечебного букета атмосферы помещения. Финны строят срубы из ели, кедра и сосны, выращенных в своих родных «не запачканных» цивилизацией лесах. Сырье проходит особую обработку (рубка только в зимнее время, тщательная сушка) и отличается высочайшим качеством – банные гурманы по всему миру заказывают себе «избушки» под сауну именно из этих материалов. Поставки сырья налажены на все континенты, особенно в США запакованные и готовые к сборке срубы, подобно конструкторам, быстро собираются на отведенном под баньку месте.
На нашей территории используют родные сорта дерева, особенно любима в народе липа, отличающаяся низкой теплопроводностью, однородной структурой (практически нет сучков), красивым «рисунком» и минимальным наличием смолы. Ее нежный аромат наполняет парную и дарит заряд энергии и позитива, успокаивает нервы и придает силы.
Совет от мастера!Вторым по популярности сортом дерева для отделки финской парной является осина, которая в противовес липе играет роль «губки», вытягивающей из человека всю душевную «грязь». Попарившись в такой бане, вы легко сбросите с себя весь негатив, тревогу и житейские тяготы.
А вот исключительно кедровые сауны встречаются довольно редко, и дело не только в дороговизне стройматериала. Многим не нравится слишком навязчивый хвойный аромат, коим наполняется парная, поэтому для ее обустройства используют стандартную древесину лиственных пород дерева. Можно лишь слегка обогатить атмосферу сауны легким запахом хвои посредством небольших стенных «накладок» из кедра.
Как правильно париться в финской бане?
Процесс парения в финской сауне принципиально отличается от банного ритуала в русской бане. Сухой жаркий климат «не терпит» лишних движений и требует определенных мер безопасности.
Прежде чем зайти в сауну, подготовьтесь
- Снимите с себя все нательные украшения (кольца, цепочки, пирсинг и т.п.), иначе рискуете получить ожог. Металл – отличный проводник и моментально раскалится, украсив ваше тело уже «нательным» рисунком.
- Ополоснитесь под душем, только не используйте никаких моющих средств. Голову ни в коем случае не мочите, иначе волосы получат повышенную «дозу» температуры, а вы – тепловой удар. Перед заходом в сауну вытрите тело насухо.
Впервые отправившись в финскую баню, не старайтесь побить все мыслимые и немыслимые рекорды по продолжительности сидения в парилке. Вы же туда за здоровьем пришли, поэтому придерживайтесь продуманной и проверенной временем схемы
- Первый заход – 5-7 минут, не более! Затем выйдите и примите контрастный душ (1-2 минуты прохладная, потом 1-2 минуты теплая вода).
- Второй заход – 10-15 минут (по самочувствию). После выхода снова отправляйтесь под контрастный душ, но начните охлаждаться уже с более низкой температуры воды.
- Третий заход – 15 минут (не более). После можете попробовать окунуться в ледяной купели (или облиться из подвесного бочонка).
Сколько всего должно быть заходов в сауну? Обычный визит длится всего 2 часа (опытные парильщики продолжают забеги до 3-х часов, но не более), однако учтите, что время передышки и время захода в парную должны быть по продолжительности одинаковыми.
Теперь хотим коснуться некоторых обязательных правил поведения в парной финской бани, которые существенно влияют на успех всего оздоровительного мероприятия
- Дышать в парной необходимо и ртом и носом
- На полке надо расположиться лежа, со слегка приподнятыми ногами
- Голову следует защитить специальной войлочной шапочкой
- Желательно париться вообще без одежды, предварительно разложив на полке махровое полотенце
Есть также несколько запретов, коими ни в коем случае не следует пренебрегать
- Не разговаривайте в сауне
При разговоре вы заглотнете повышенную дозу горячего воздуха, что нарушит спокойный и размеренный темп внутреннего прогрева организма. После такой болтовни горло еще долго будет вас «благодарить» ощутимым дискомфортом.
- Не бродите с полки на полку
Новички не должны все время толпиться на нижней «холодной» полке, а при каждом последующем заходе подниматься выше. Но вот менять положение во время визита в парилку не стоит из тех же соображений безопасности, что и при разговоре (можно перегреться).
- Не сидите на скамейке, свесив ноги
Такое положение перенаправит всю силу теплового «удара» на вашу бедную головушку, а вот нижние конечности будут обделены этой радостью, и под воздействием жесткого климата будут поддаваться колоссальному «напряжению». В итоге вместо оздоровительного отдыха вы получите головную боль и «гирьки» в ногах.
После сауны следует восполнить потерянную жидкость чем-то полезным (только не алкоголем!) чаем, квасом или отваром из трав.
И последнее кому и когда не стоит посещать финскую баню
- Больным инфекционными и респираторными заболеваниями (с температурой и без)
- Женщинам в период менструального цикла
- Людям с плохой свертываемостью крови (склонным к кровотечениям)
- Больным с инфекционными и «антисоциальными» заболеваниями (психоз, туберкулез и пр.)
- Онкобольным
- Младенцам и беременным на поздних и ранних сроках
Собственная финская баня в квартире
Финская сауна в квартире – это легко осуществимый проект даже в рамках простой многоэтажки с типичной планировкой. Теперь поклонники этот банного стиля могут наслаждаться процедурой прямо у себя дома.
Финские бани сами по себе очень компактны, а разнообразие металлических мини-каменок (угловых и навесных) дает возможность развернуть парную на минимальной площади. Все расходные материалы и оборудование легко раздобыть в строительном супермаркете.
Обустроить свою квартиру полезным удобством можно в ультракороткие сроки. Популярная услуга среди владельцев частных просторных квартир – финская баня под ключ, представляющая собой полностью оборудованную кабинку на 2-4 человека, которую устанавливают в удобное для хозяина место. Это отличная альтернатива отдельной постройке на участке (особенно при отсутствии свободной площади на нем).
